5 Pasos para Superar la Dependencia Emocional

Según Wikipedia, sobre dependencia emocional dice así: “Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro. Para el dependiente esta situación afecta de forma negativa a su autoestima, y a su salud física y/o mental. Pese al malestar y al sufrimiento que la relación les cause se sienten incapaces de dejarla, siendo los intentos nulos o fútiles”

 

Una nota muy característica de la dependencia emocional, coloquialmente hablando, podríamos definirlo como un “enganche” a alguien, bien sea en la pareja, amigo, pariente, etc... si bien es cierto que, en el mayor índice de casos ocurre en relaciones de pareja.

 

¿Por qué se da tan a menudo la dependencia emocional?

 

Buscamos fuera, en el exterior algo que todos tenemos en nuestro interior pero que, no lo hemos descubierto o no nos creemos tenerlo o mejor dicho si cabe, no nos creemos merecedores y la autoestima escasea, y reclamamos a gritos afecto, cariño o amor, tal y como relataba en un capítulo en el libro Un nuevo amanecer es posible.

 

¿Qué ocurre cuando reclamamos fuera, en el otro, afecto cariño o amor?

 

No lo encontramos. Algo que parece tan sencillo y lógico a priori, pero muy difícil de aplicar en las personas que están sufriendo dependencia emocional.

 

¿Qué ocurre cuando no encontramos en el otro, amor cariño o afecto?

 

Nos frustramos y, aquí hace acto de presencia la temida y tan dañina dependencia emocional. Cada vez necesitaremos más de las migajas afectivas del otro/a y las reclamaremos hasta límites insospechados, pudiendo perder lo más valioso: la libertad interior, nuestro poder personal.

 

Como ves, toda relación basada en la dependencia emocional es altamente negativa y destructiva, porque genera mucha ansiedad, nos va minando poco a poco la autoestima y como decía anteriormente, nuestra libertad interior.

 

Creo importante destacar, hasta qué punto ha podido condicionar a que se dé la dependencia emocional, los medios de comunicación, las películas, el mito del amor romántico, todo ello, nos ha generado confusión sobre lo que es el Amor.

 

John Lennon no puedo expresarlo mejor:

 

Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que, la vida solo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad.

 

No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merecer llevar a sus espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.

 

Quiero que te grabes a fuego que:

 

Si EXISTE DEPENDENCIA, BRILLA POR SU AUSENCIA EL AMOR

 

EL AMOR NO SE RECLAMA, EXISTE O NO

5 Pasos para Superar la Dependencia Emocional

Ámate a ti mismo

 Sí, tal cual; no es egoísmo, es invertir en ti y tu salud emocional.

 

Tú eres lo más importante, si uno no está bien difícilmente puede ofrecer y dar lo mejor de sí mismo. Cuando uno no está bien consigo mismo ¿qué va a atraer o qué tipo de relación va a encontrar? ¡Seguro que lo has adivinado! Exacto, lo más probable, por no decir lo más seguro es que atraiga personas y se vea uno inmerso en relaciones caóticas y donde se da la dependencia emocional. ¡Así que, desarrolla tu autoestima, ya!

 

Disfruta de tus momentos de soledad

¿Quién dijo que la soledad cuando es elegida es mala? Es muy sano dedicar al día “X “tiempo a estar a solas con nosotros mismos para hacer aquellas cosas que nos gustan tales como leer nuestra novela favorita, darnos un baño relajante, pasear por un parque, meditar, o simplemente no hacer nada, contemplar y sentir.

 

Apúntate a algo nuevo

Algo bastante relacionado a lo anterior, hacer lo que nos gusta, pero esta en vez ¡con más gente! ¿Qué tal apuntarse a aquel curso que nunca lo hiciste por miedo o por el que dirán, pero te entusiasma solamente pensarlo?

 

Establece objetivos y cúmplelos

Márcate objetivos, (al principio con 1 o 2 es suficiente) pero cúmplelos, comprométete a llevarlos a cabo y ves tachándolos de la agenda ¡verás que satisfacción!

Aprender a decir NO 

Muchas veces decimos sí a eventos, a favores de otras personas (que está muy bien) pero que muchas veces el decir ese Sí equivale a renunciar a nuestros deseos o no hacer lo que queríamos hacer. ¡Recuerda! ¡Solamente podemos dar cosas positivas a los demás, cuando primero no la damos a nosotros mismos!

 También puedes escucharme en Spotify, Anchor y tus plataformas favoritas.

Nos leemos en el próximo post.

¡Un abrazo gigante!